大家都知道，要有健康的身体，除了饮食睡眠等之外离不开适当的运动。腿的肌力（肌力是指肢体做随意运动时肌肉收缩的力量）下降的话，全身的老化也会加快进行。相关调研数据显示，腿部肌肉量在20岁时是高峰，随着年龄的增长而开始减少，特别是过了40岁的时候开始显著减少。找到适合自己的运动量，不是说一定要运动20分钟才能有效或可以减肥。其实运动3分钟也有效果。

运动中根据经过时间和运动强度的不同，消耗的脂肪和糖的比例也不同。运动的最初，作为能源大量地消耗糖，不过同时脂肪也作为能源消耗着。

为了美丽健康，你还在躺着刷手机吗？哪怕一次运动只有3分钟，只要坚持会保持美丽。

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